桌球社教練針對初學者介紹有關桌球場地、桌球設備, 打桌球的基本觀念和安全守則，球技教學課程內容如下:
– 球拍握拍
– 球拍控球 掂球
– 反手推擋球, 正手空揮拍練習
– 反手推擋球, 派球練習
– 正手擊球、派球練習
– 正手發球
– 正手發切球、搓（切）球練習
– 正手拉球動作
此階段著重在正手拍、反手拍、切球及發球技巧,
進階者：學員具備初學者桌球技巧達到正反拍能連續穩定100球時桌球教練教學如下:
– 正手拉上,下旋以及控制方向的能力
– 反手連續拉上下旋以及控制方向
– 切球控制長短並製造出旋轉
– 旋轉球的發球能力
– 對打綜合技術運用
桌球訓練專注力是最必要的，眼睛專注盯著球，身,手放鬆/平衡/協調控制, 靈巧適時的移位才能打到球, 進階的可以控制出球的力道,旋轉,方向,落點, 固而打桌球可以鍛鍊身體, 提昇自制力，增強自信心，容譽感，發展反應、靈敏、協調和技戰術能力, 對各方面的學習有巨大助力。